خشکی زانو یکی از مشکلات رایج مفصلی است که می‌تواند زندگی روزمره افراد را دچار اختلال کند. این وضعیت معمولاً با احساس سفتی، کاهش انعطاف‌پذیری و حتی درد در هنگام حرکت همراه است. گاهی اوقات خشکی زانو به‌طور ناگهانی ظاهر میشود و گاهی به‌مرور زمان پیشرفت می‌کند.
از مهم‌ترین دلایل بروز خشکی مفصل زانو می‌توان به آرتروز، افزایش سن، آسیب‌های قبلی، کم‌تحرکی طولانی‌مدت، التهاب یا ضعف عضلات اطراف زانو اشاره کرد. در برخی موارد تغذیه نامناسب و کاهش مایع مفصلی نیز در این مشکل نقش دارند.
خشکی زانو بیشتر هنگام بیدار شدن از خواب یا پس از نشستن‌های طولانی احساس میشود و اگر به آن بی‌توجهی شود، ممکن است به تحلیل غضروف، ضعف عضلات و مشکلات حرکتی جدی‌تر منجر شود.
نشانه‌های شایع خشکی مفصل زانو:
-
احساس سفتی و محدودیت در حرکت، به‌ویژه در صبح‌ها یا پس از بی‌تحرکی
-
درد هنگام خم یا صاف کردن پا، یا در زمان بالا و پایین رفتن از پله‌ها
-
شنیدن صدای تق‌تق یا ساییدگی در زانو هنگام حرکت
-
تورم یا التهاب خفیف در اطراف مفصل
-
احساس گیر کردن یا قفل شدن زانو در برخی حرکات
-
کاهش انعطاف‌پذیری در فعالیت‌های روزانه مثل نشستن روی زمین یا پیاده‌روی طولانی
چه باید کرد؟
برای کاهش خشکی و پیشگیری از بدتر شدن آن، رعایت چند نکته ضروری است:
-
انجام حرکات کششی و ورزش‌های سبک مخصوص زانو
-
استفاده از کمپرس گرم برای کاهش سفتی و بهبود گردش خون
-
کنترل وزن برای کاهش فشار روی مفصل زانو
-
مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3
-
پرهیز از نشستن طولانی‌مدت بدون حرکت
-
مراجعه به پزشک در صورت مداوم بودن درد یا قفل‌شدگی مفصل
- مراقبتهای ضروری بعد از انجام هیستروسکوپی: راهنمای کامل
- هیستروسکوپی چیست و چگونه انجام میشود؟
- هیستروسکوپی با بیهوشی انجام میشود یا بی حسی؟
- قویترین قرص‌ها برای آبریزش بینی و روش مصرف آن‌ها
- خونریزی بعد از هیستروسکوپی تا کی طبیعی است؟
- دوره نقاهت عمل سزارین چقدر است؟
- کدام میوه برای درمان پوکی استخوان است؟
- خشکی مفصل زانو؛ علت‌ها و راه‌های مقابله با آن
آخرین پست ها
کدام میوه برای درمان پوکی استخوان است؟
1404/05/25
دوره نقاهت عمل سزارین چقدر است؟
1404/05/25
خونریزی بعد از هیستروسکوپی تا کی طبیعی است؟
1404/05/25
